Alimentación running – complementos que utilizo

¿Cuántos artículos hay sobre nutrición deportiva? Miles!!! Así que aquí sólo voy a poner mi experiencia y mi caso en particular para compartirlo con vosotros.

Principalmente me baso en una alimentación general equilibrada, sin seguir ninguna dieta pero tampoco sin abusar de nada. Es sólo cuestión de sentido común, y como me dijo una nutricionista hace mucho tiempo: “tienes que ingerir las calorías que gastes, intentando que sean de la mejor calidad posible para tu cuerpo

Así que con esta alimentación como base, explicaré qué complementos tomo para los esfuerzos físicos:

Isostar polvos hidratantes

Isostar Hydrate & Perform – Bebida isotónica en polvos
Por así decirlo, es mi principal complemento. Contiene hidratos de carbono que utilizo para correr y para el gimnasio. Por cada 500 ml de agua le suelo echar entre 2 y 3 cucharadas de polvo, según la actividad que vaya a realizar.
Lo tomo antes, durante y después del ejercicio. Y para las carreras tochas (medias y maratones) siempre cae un litro antes de empezar.

Isostar High Energy Tablets – Pastillas de glucosa
Son unas pastillas como si fueran chuches que utilizo en las sesiones de running, tanto en entrenamiento como en carreras cuando llevo varios kilómetros para mantener el nivel de glucosa. Son fáciles de tomar y dejan buena sensación en la boca.

Aptonia Energy Gel – Gel de glucosa
Un tubillo de gel, como si fuera jarabe, para tomar algo de energía a mitad de las carreras. Lo suelo utilizar en las carreras y en entrenamientos duros cuando llevo 8 o 10 km. Tienen varios sabores, aunque el que más me mola a mí es el de cítricos. Es un poco espeso de tomar, yo creo que ya estoy acostumbrado :)

Isostar Energy Shot – Líquido energético
Esto solamente me lo tomo antes de empezar en alguna carrera en la que quiero apretar. Es un tarro pequeño de líquido energético que lleva cafeína, guaraná y ginseng, vamos, que te pone a cien de golpe!! El sabor está muy rico aunque un poco pastoso.

Para la recuperación no suelo tomar nada especial aparte de la bebida isotónica o agua (por supuesto!!), ya que esa parte se la dejo a alguna pieza de fruta.