Running: cómo entrenar en grupo

correr en grupo

“Pues un día quedamos todos y entrenamos juntos” ¿quién no ha dicho esto nunca entre amigos? Y es que está claro que mola más salir a entrenar acompañados que solos, pero hay que saber qué hacer y cómo correr cuando llega ese día.

Hay que tener en cuenta que no todos tenemos el mismo ritmo ni la misma capacidad de resistencia, y salir a hacer un rodaje a un ritmo fijo seguramente no le venga bien a todos, por la velocidad o por la duración. Así que vamos a ver qué podemos hacer para aprovechar esta sesión y hacer algo diferente pero igual para todos:

Series cortas
Hablo de 500 metros como mucho. En plan que el inicio y el fin esté cerca para que no nos separemos y para, por qué no, que nos piquemos!

Técnica
Son los ejercicios que todos sabemos que tenemos que hacer y nunca hacemos. Es el día perfecto, en grupo, motivados, corrigiéndonos entre nosotros mismos y aprendiendo nuevos ejercicios de carrera o de equilibrio. Algunos pueden ser muy divertidos en grupo :)

Fartlek
Son los cambios de ritmo. Podemos salir a trotar y que cada dos minutos le toque a uno cambiar de ritmo durante unos 100 metros, de esta forma todos participamos poniendo una parte de nuestro ritmo. Por cierto, la parte de ritmo lento es muy lento. (Tortuguita… gacela!!!)

Estiramientos
…ay! los estiramientos!! sí esos olvidados que nos vendrá bien hacer entre varios para aprender nuevos y para corregir posturas.

Y por supuesto… a divertirse juntos!!! que para eso hemos quedado :)

PD: esto va para los compis de los miércoles ;)

Nuevo deporte: snow

Tenía una asignatura pendiente con los deportes de nieve, nunca había hecho nada a excepción de la típica pelea a bolazos de nieve

Este fin de semana pasado por fin lo he cumplido y he pasado un finde de snow en Sierra Nevada. No me había subido nunca a una tabla ni unos skis, así que contraté (junto con mis compañeros de viaje) un curso de iniciación de tres horas, en los que hay un monitor totalmente pendiente de ti, ensenándote la técnica, corrigiéndote la postura, diciéndote trucos… y se nota!! Aprender de forma libre lo que aprendimos en esas 3 horas nos habría costado varios días, así que 100% recomendable el curso de iniciación

Una vez terminas el curso, es cuando empieza la diversión, sientes la tabla, notas la diferencia de nieve dura o blanda… te sientes libre y con ganas de ir más allá de lo aprendido, coges la tabla y a bajar pistas de un lado al otro, bajando de talones, de puntas, haciendo giros, eses… y por supuesto cayéndote mucho, pero sobre todo disfrutando de la experiencia y aprendiendo de las sensaciones

En mi caso, el sábado por la mañana tuve mi primera toma de contacto con el snow, al mediodía hicimos el curso, y por la tarde seguimos practicando a pesar del cansancio que llevábamos. Y el domingo fue el día de disfrutar!! …bueno, a medias, porque en la primera bajada, con la emoción del momento, tuve una fuerte caída en la que me doblé la mano, aunque un poco de hielo (allí es fácil encontrar), un vendaje en la enfermería y de nuevo listo para surfear por la nieve, aumentar velocidad, hacer giros más rápidos, probar nuevas pistas e incluso intentar un par de saltos :)

Consejo para novatos como yo: contrata un monitor y controla mucho la postura y la vista

Sensación final: se parece más a ir en moto que a patinar, manteniendo el equilibrio con los hombros

Veredicto: volveré pronto!! …y más con estos amigos ;)

Snow en Sierra Nevada