Mi primer Trail: 20km Casica del Guardia Villena

Hace un par de semanas corrí mi primer trail de montaña (animado de nuevo por mi prima jejeje), hasta ahora sólo había corrido por llano y realizado algún entrenamiento fuerte de montaña, y las diferencias que noté son bastantes…

Trail Villena

Era el trail de La Casica Del Guardia de Villena, de 20 km de distancia, rozando los 1.000 metros de desnivel acumulado y con un par de zonas técnicas, una subida muy fuerte por roca y una bajada muy pronunciada, rápida y sinuosa. El resto era senda inclinada pero sin llegar a ser muy técnica.

La primera diferencia es, antes de salir, el equipamiento: sobre todo las zapas, que deben ser de trail para el agarre, en mi caso unas Nike Terra Kiger a punto de jubilar. Y en mi caso utilicé un buff a modo de gorro para evitar los roces con las ramas durante el recorrido.

Durante la carrera, lo que notas diferente es el ritmo de la gente (mucho más conservador al principio), la formación de grupos en fila de a uno por la estrechez del camino, la dificultad para adelantar, ya que si te sales de la fila es más difícil correr, los cambios de ritmos permanentes por las cuestas y giros, y las paradas en los avituallamientos para refrescarse, aquí nada de pillar la botella “al vuelo” y seguir, aquí te paras unos segundos, pero no muchos, porque al ser una carrera de “pocos kilómetros” la gente iba muy rápido, mucho más de lo que pensaba que se podía ir en un trail.

Aunque en lo que más diferencia se nota es en el conocimiento del terreno… en trail running es brutal conocer qué viene después para decidir apretar o reducir el ritmo. Cosa que durante un tramo lo solucioné siguiendo a algún corredor del club de atletismo de Villena :)

Y otra de las cosas que destaqué es el compañerismo. A pesar de ser una carrera, estamos en la montaña, y hay una especie de buenrollismo entre los corredores acerca del recorrido.

La sensación final es que disfruté bastante y seguro que pronto estoy apuntado a otro de mayor distancia.

Vuelta a la actividad física tras inactividad

balón en dedo

Después de una lesión en la rodilla y un pequeño percance en mi debut con el snow, esta semana voy a retomar los entrenamientos y la actividad deportiva.

Esta vuelta hay que hacerla con el cuerpo, pero sobre todo con la cabeza, y no pretender volver al mismo ritmo que cuando estabas en plena forma, si no volver poco a poco, con un tiempo de toma de contacto para sentir cómo está tu físico.

En mi caso, me he marcado una semana como periodo de recuperación, ya que el ritmo y el estado de forma que tenía antes era bastante alto.

Respecto al entrenamiento de running, lo voy a enfocar en dos partes, un par de salidas a velocidad baja pero largas (aprox. una hora) y otras dos salidas de fuerza subiendo alguna montaña pero sin llegar a ir corriendo (el trote que yo llamo)

En cuanto al gimnasio, me voy a centrar en coger resistencia, con ejercicios con bajo peso y muchas repeticiones, y alguna clase quemagrasa para recuperar la agilidad perdida.

Para esto te tienes que conocer, cada uno parte de una base distinta y con unas capacidades diferentes. Eso sí, lo que hay que tener claro es que en una semana no vas a recuperarte del todo, por ejemplo yo espero estar “a tope” en unos dos meses

Zapatillas: Nike Terra Kiger

Nike Terra KigerDespués de la maratón de Valencia, decidí que iba a cambiar parte del entrenamiento y dedicarme más a la montaña y no tanto al asfalto (mi idea: entre semana asfalto, findes montaña), así que para ello me compré las zapatillas Nike Zoom Terra Kiger

Lo típico es que me comprara unas de alguna marca más montañosa, pero este modelo nuevo me llamó la atención y vi que cumplía con lo que quería (ligereza y agarre) y con las zonas por donde iba a correr (de momento no muy técnico ni frío).

Después de varias salidas con ellas os puedo comentar algo:

Agarre: buenísimo el agarre en roca y subiendo sobre cualquier terreno, bajando hay que llevar cuidado cuando el terreno está suelto, pero en general me ha sorprendido bastante bien gracias a los tacos orientados

Sujeción: el Flywire (las cuerdecitas de los lados donde se sujeta la cordonera) no me convencen mucho aunque se adaptan y envuelven muy bien al pie. El tobillo lo deja al aire

Amortiguación: la suela es fina pero tiene una unidad Zoom que amortigua bien y a la vez te hace sentir el suelo

Comodidad: las he llevado varias horas y klómetros y no he notado nada, aunque comparadas con las Pegasus no son muy cómodas :)

Ligereza: pesan muy poco para ser unas trail, como dicen en runners.es, son casi unas free reforzadas y eso se agradece en las subidas y te permiten correr rápido sin problema

Diseño: perfecto, la combinación de colores que me he comprado me encantan, y nos las utilizo para la calle porque después de las salidas las tengo llenas de tierra

Nike Zoom Terra Kiger

Conclusión: aunque seguro que hay algunas más cómodas, más ligeras y con mejor agarre e incluso que a muchos he oído “Nike para montaña?”, me parece una buena elección para correr por zonas de senderos y de montaña donde no necesites nada más técnico en cuanto a frío o sujeción de tobillo. Yo espero seguir y hacer alguna carrera de montaña con ellas.

Ruta: Orihuela – Sierra de la Muela

Hoy ha tocado subir a la Cruz de la Muela, la ruta que más veces he hecho, pero esta vez quería descubrir el resto de caminos que hay en la misma sierra, así que la subida ha sido por donde siempre y una vez arriba he ido por otros caminos para después bajar por uno que me apetecía desde hace tiempo, llamado “variante de la mina”.

Ruta sierra de la muela
runkeeper.com/

Como veis, la ruta ha sido circular, con salida y llegada en la urbanización Montepinar de Orihuela, a excepción de un tramo en el km 6 en el que he adelantado unos metros por otro camino, por el que seguro que algún día acabo yendo. Y ahora unos datos de interés sobre la ruta:

Cruz de la Muela Sierra de la Muela

Acceso: hay que llegar en coche hasta la urbanización Montepinar, una vez allí tomas camino hacia el sureste para encontrar el sendero. Fácil

Terreno: la mayor parte un sendero cómodo, aunque a veces se rompe y hay que ir sobre roca. Rara vez nos toca usar las manos

Pendiente: hay algún tramo empinado en los primeros kilómetros, no son muy largos y si los tomas con calma se suben perfectamente

Vegetación: en la parte norte (inicio y final) hay árboles y no pega mucho el sol, pero arriba hay pocos y, en mi caso, agradezco que me de el sol :)

Vistas: muy buenas, en días claros como hoy se puede ver hasta el mar que está a unos 35 km. Al estar rodeados de huerta no hay nada alrededor que te tape

Señalización: esta es una de las mejores partes, esta muy bien señalado con las bandas y con carteles en los cruces, si prestas atención es imposible perderse

Afluencia: muchos hacen el primer tramo y vuelve a bajar por ahí, en el resto te encontrarás con gente pero no mucha

Variantes: muchas!! esto es sólo una de ellas, si tienes tiempo, es muy fácil estar varias horas

Recomendación personal: hay que llevar agua y algo de comer, una vez arriba, volver a la civilización no es rápido y es importante estar bien alimentado y no pasar sed. Además, la zona de la cruz es propicia para un buen descanso y comer algo

Sierra de la Muela Cruz de la Muela