Concentración en el entrenamiento

concentración running

Muchas veces me preguntan cómo soy capaz de estar corriendo durante tanto tiempo, en qué pienso mientras tanto, que ellos no podrían

Siempre respondo lo mismo, se trata de estar concentrado.

En algún momento de mis anteriores artículos he nombrado la importancia de saber escuchar a tu cuerpo, de sentir, de visualizar futuros momentos y de recordar otros pasados para mejorarlos. De eso se trata estar concentrado.

Por ejemplo, mientras estás corriendo, debes sentir cómo apoya el pie en el suelo, qué partes del pie tocan antes o después, incluso a pesar de la zapatilla, debes notar las imperfecciones del suelo e intentar que los siguientes pasos sean más homogéneos, modificando lo mínimo para que lo sean.

Debes sentir tu corazón y tus pulmones, controlar los ritmos de respiración con las zancadas, mantener la posición de los hombros y cabeza, mover los brazos al ritmo de la pierna contraria, contraer los abdominales para estabilizarte, trazar con la mente la siguiente curva sabiendo en cada sitio donde vas a poner cada pie y cumplirlo al trazarla, sentir la flexión de las rodillas y los tobillos en cada impulso…

Esos son unos cuantos puntos donde concentrase durante la carrera, si empiezas a trabajarlos ahora, en unas semanas lo harás sin darte cuenta y descubrirás detalles mucho más pequeños.

Tener tu mente ahí hará que seas más eficiente, rindas más, se te pase más rápido el momento, y lo que más me gusta: entrenar tu mente y tus sentidos

7 comentarios sobre “Concentración en el entrenamiento”

  1. Buenas,
    ultimamente no me gustaba como piso en mis FF y no sabia que hacer con esto.
    Me has ayudado con el texto sobre la concentración, me dado cuenta que si no me gusta algo debería pensar como cambiarlo y HACERLO.
    Hoy cuando he ido estaba parando varias veces para pensar que pasa con mi pisada y probando correr en la forma correcta y al final funciono :-)

    Es fundamental la concentración, aunque todos lo sabemos no siempre lo usamos!
    De nuevo disfruto mi minimalismo ;-)

    Gracias German!
    Adam

  2. Gracias Adam por tu comentario!!

    A la hora de correr es muy importante estar pendiente de tu cuerpo, ya que es con lo que nos movemos, y no podemos dejar que se mueva libre, tenemos que estar concentrados en él.

    Además, correr de forma minimalista con FiveFingers como la haces tú, requiere de una mayor concentración en la pisada, ya que no existe nada entre tu pie y el suelo.

    Un abrazo y a por más kilómetros!!!

  3. Bon restaurant al casc antic de Tortosa, stucaiif3 immollorable si desitges fer una visita als monuments histf2rics de la ciutat. Este0 ubicat just al costat de la majestuosa catedral de la ciutat.He pogut degustar tant el menfa entre setmana com la seva extensa carta que ressalta per la cuina d’autor elaborada. Vam gaudir de la seva cuina el passat Nadal per al sopar d’empresa i ens van oferir un menfa tancat fore7a elaborat amb productes de qualitat a me9s, ens van ubicar en un espai reservat que va fer del nostre sopar una vetllada “a mida”. A me9s, d’un servei exquisit i personalitzat.Repetirem ben aviat…

  4. Mooi! Ik ben het trouwens hartgrondig eens met je stelling dat we een juist beeld moeten schetsen van Downsyndroom. Dat heeft mij altijd ene beetje gestoord aan de SDS en De upside van Down: Alsof je niet verdrietig mag zijn, alsof je het allemaal volkomen OK moet vinden dat je een kind met een handicap hebt gekregen, of dat je je schuldig moet voelen als je dit eigenlijk allemaal niet hebt gewild….

  5. Witaj Sylwio.Przypuszczam, że Dawid Warszawski nie radzi sobie z przeżywaniem żaÅ‚oby po stracie żony, która zmarÅ‚a półtora miesiÄ…ca temu. Choć z treÅ›ci SMS-a wynika, że rozpacza też z powodu Å›mierci kogoÅ› innego. Mam nadziejÄ™, że już odbiera telefon, bo odpisywanie na e-maile w takim stanie psychicznym nie należy do najÅ‚atwiejszych…

  6. ….TÓTÓS….o que fica para a história são as GRANDES vitórias nas GRANDES competições….e o Cândido ganhou…quase nada,mts etapas e consequentemente o quê!?!?!NADA!!!A Holanda é/foi,3 vezes finalista em mundias…ZERO títulos!!!Peseiro quase ganhava titulo/liga europa/taça…..ZERO titulos!!!!!Cãndido….idem idem ” “

  7. I had to shear a half-feral ram for my job last year at a dude ranch. A partner and I were in charge of the 'small animals' and he'd gone wild for two years on their rather ample property before they caught him again. A painting of his shearing would look quite different than this one :) The painting is lovely, and the sheep look like they're at least familiar with everything, ours was a dirty, kicking sort of affair but eventually got done. I love that long wool on the Icelandic sheep especially.

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